El 10 de octubre de cada año se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, con el objetivo general de concienciar sobre los problemas relacionados con la salud mental y movilizar esfuerzos para ayudar a mejorarla. Este año, el tema escogido es La salud mental en el lugar de trabajo.

La principal causa de problemas de salud y discapacidad en todo el mundo es la depresión. La organización Mundial de la Salud, estimó que Más de 300 millones de personas en el mundo padecen depresión. Además, muchas de ellas sufren también síntomas de ansiedad. Según este reciente estudio de la OMS, los trastornos por depresión y por ansiedad cuestan a la economía mundial US$ 1 billón anual en pérdida de productividad. Por otro lado, es bien conocido que el desempleo es un factor de riesgo de problemas mentales, mientras que la obtención de un empleo o la reincorporación al trabajo ejercen efectos protectores.

Los trastornos por depresión y por ansiedad son problemas habituales de salud mental que afectan a la capacidad de trabajo y la productividad.

Sin embargo, ¿qué es la salud mental?

La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas las habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de la comunidad.

La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social, y afecta la forma en que pensamos, sentimos, actuamos, tomamos decisiones y nos relacionamos con las demás personas. La salud mental es más que la ausencia de una enfermedad mental y es esencial tanto para la salud en general como para una buena calidad de vida.

El autocuidado puede ser clave para mantener la salud mental y servir de apoyo para un tratamiento y recuperación, en caso de que exista algún trastorno mental. El autocuidado es diferente para todos y es importante descubrir qué es lo que cada uno necesita y disfruta.

Por otra parte, comprender qué ocasiona o desencadena síntomas leves indicadores de algún desequilibrio mental y qué técnicas de afrontamiento pueden funcionar servirá de ayuda en el cuidado de la salud mental.

Es importante saber cuándo buscar ayuda profesional. Por ejemplo si se perciben síntomas que han durado un mes o más, como: dificultad para dormir, cambios en el apetito que originan altibajos no deseados en el peso, dificultad para levantarse de la cama en la mañana debido al estado de ánimo, dificultad para concentrase, pérdida de interés en cosas que por lo general le son divertidas, entre otros…

¡No hay que esperar a que los síntomas te abrumen!

En CAPADI encontrarás el apoyo y acompañamiento que necesitas para restaurar el estado de equilibrio que te permita disfrutar de una buena SALUD MENTAL. ¡Llámanos!

Autocuidado

El cuidado no se limita a la interacción humana con los demás; también se puede referir a la posibilidad de cuidar objetos o el medio ambiente. Por otro lado, el cuidado no tiene necesariamente un carácter diádico o individualista, sino que también puede tener lugar dentro de un entramado de redes socialmente definidas y, por tanto, puede variar de una cultura a otra. Aunque se puede conceptualizar como cuidado una actividad única, también puede categorizarse como un proceso. Entonces podemos definir el autocuidado como:
“La capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir las enfermedades, mantener la salud y hacer frente a las enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de un profesional de la salud”. Son prácticas, actos diarios y estrategias que influyen positivamente en todas las áreas de nuestra vida y en nuestro bienestar.
El autocuidado implica un papel activo y consciente, haciendo referencia a la capacidad de estar atentos a lo que nos sucede, a lo que pensamos y a lo que sentimos, a sabernos validar y proteger, en definitiva, a lograr un estado de bienestar físico y psicológico. Hay distintos tipos de autocuidado, los más comunes son: el autocuidado físico, social, mental y emocional:

• El autocuidado físico: tiene relación con atender nuestro cuerpo físico y nuestra salud (alimentación, hábitos, higiene de sueño).
• El autocuidado social: consiste en la relación que tienes contigo y con los demás. (tus redes de apoyo, tiempo libre, interacciones con amigos y familiares, tiempo de ocio para ti).
• El autocuidado emocional: buscar generar un diálogo interno permanente a través del cual podamos reconocer nuestras necesidades físicas, mentales y emocionales. En definitiva, hacerse responsable de sí mismo, lo que significa identificar nuestras emociones, defender nuestras opiniones, poner límites a los demás, hacerse cargo del bienestar propio, tomar iniciativas y las propias decisiones

WWW.HRWISE.COM.MX

Hoy por hoy el estrés es uno de los principales detonantes de enfermedades como presión arterial alta, problemas cardiacos obesidad, incluso diabetes.

Si dentro de nuestra rutina diaria o semanal, no se dedica tiempo a hacer una pausa para desconectarse del trabajo y de los factores que nos puedan producir estrés, es probable que el grito de ayuda de nuestro cuerpo termine siendo una ida al médico o al hospital.

Esta es la razón fundamental por la que se celebra el 15 de agosto como DÍA DE LA RELAJACIÓN A NIVEL MUNDIAL.

¿Qué significa relajarnos?

Relajarnos significa depurar la mente y el cuerpo, liberarnos de tensiones innecesarias y equilibrar nuestro organismo para que no sufra ningún tipo de colapso que ponga en peligro nuestra salud.

¿Qué BENEFICIOS se obtienen de la relajación?

El descanso de la mente y el cuerpo permite reordenar las funciones y procesos biológicos del organismo. Todo nuestro procesador, que sería el organismo analiza a fondo cada uno de nuestros procesos corrigiendo errores y ayudando a la reorganización tanto física como mental.

En pocas palabras, relajarnos significa depurar la mente y el cuerpo, liberar las tensiones innecesarias y equilibrar el organismo para que no ocurra ningún tipo de colapso que ponga en peligro la salud.

RECUERDA QUE…..

El CENTRO DE ATENCION PSICOLOGICA A DISTANCIA , C A P A D I, te ofrece la oportunidad de recibir la orientación necesaria para prevenir o combatir el estrés facilitando las actividades de relajación que a continuación te recomendamos.

Entre las actividades que puedes realizar durante el día están las siguientes:

• Yoga, proporcionará alivio a posibles dolores de espalda y de cabeza, o bien para prevenir estos dolores.
• Escuchar música o hacer deporte, ya que contribuirá a la generación de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que reducen la ansiedad y favorecen a el bienestar mental.
• Reírse es una de las cosas que más ayudan a desconectar, escuchar a otras personas riéndose también puede ayudar considerablemente, ya que es un sonido muy alegre.
• Por supuesto la meditación que no es solo silenciar nuestra mente. Se basa principalmente en respirar de la forma adecuada para oxigenar cada parte de nuestro cuerpo.
• Tener un día analógico. Una excelente idea es desconectarse de las redes sociales y apagar el móvil aunque sea por estas 24 horas. Total, las notificaciones seguirán allí por la mañana.